Hoy en día todas las personas ya sean grandes o chicos se encuentran vinculadas en practicar algún tipo de deporte o actividad física. Por eso es muy importante saber sobre el calentamiento y su importancia te invito a descubrir de lo que se trata.
Índice
🚴 ¿Qué es el calentamiento?
Hacer calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que aumentan la temperatura muscular. Su intensidad subirá con el tiempo de calentamiento, es decir al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad.
De esta manera no esforzamos el cuerpo la finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina.
Realizar calentamiento cardiovascular es calentar que los músculos lleguen a una temperatura mínima y así tener una movilidad articular con distintos movimientos de las articulaciones.
Siguiendo un orden ascendente o descendente (tobillos, rodillas, caderas y hombros) mantener en una posición de 6 a 12 segundos sin llegar a ningún tipo de dolor para evitar lesiones.
Existen algunos tipos de calentamiento como global o general este sirve prepara los músculos en una intensidad baja el calentamiento segmentado se lo realiza con pelota o algún otro instrumento.
Calentamiento preventivo este se lo realiza acompañado de masajes y baños de calor el calentamiento dinámico este tiene una mescla de fuerza flexibilidad coordinación y respiración.
🏋️♀️ ¿Cuál es la importancia del calentamiento?
La importancia del calentamiento en una actividad física moderada son muy beneficiosos te ayudan a prevenir un amplio margen de enfermedades relacionadas al sedentarismo.
Ya que en la actualidad por exceso de trabajo hay varias personas que no realizan ningún tipo de actividad física y se ven opuesto a sufrir de obesidad.
Es muy importante el calentamiento ya que aumenta el ritmo respiratorio es decir se incorpora mas aire por minuto también te beneficia al sistema cardiovascular.
El corazón pasa a bombear mayor cantidad de sangre y esto mejora la circulación sanguínea ayuda también al sistema muscular aumentar la fuerza velocidad y resistencia del cuerpo humano
Importancia del calentamiento y estiramiento es de suma importancia realizar estiramiento y calentamiento antes de realizar cualquier actividad física. Ya sea de aeróbicos o entrenar algún tipo de deporte ya que te ayudan a prevenir lesiones.
Estos estiramientos los debe realizar unos 15 minutos antes y después de realizar una actividad física de esta manera está evitando sufrir dolor en los músculos
🤾♀️ Importancia del calentamiento físico
La importancia del calentamiento físico se define como una serie de ejercicios previas a una actividad física ya que estos serie de ejercicios le permiten al cuerpo ir calentándose de apoco. Así prepararse de manera adecuada y paulatina para una futura actividad más exigida.
Importancia del calentamiento muscular este se basa en dar aumento de temperatura a los músculos incrementando la fuerza velocidad y resistencia mejorando así la elasticidad de los músculos.
Además el calentamiento físico evita lesiones como: desgarros esguinces torceduras y facturas ya que los músculos se encuentran calientes por la preparación realizada anteriormente.
La importancia del calentamiento corporal es muy importante porque te ayuda a eliminar el sudor mediante los poros. Permitiendo así que la temperatura corporal no llegue a niveles excesivos es decir el sudor actúa como regulador de la temperatura
⛹️♂️ Importancia del calentamiento y estiramiento
La importancia del calentamiento y estiramiento se lo realiza en forma ordenada debe ser intenso y dirigido a todas las partes del cuerpo. De esta manera te preparas para cualquier tipo de entrenamiento ya que los músculos calentados son menos propensos de sufrir lesiones que puedan ocurrir durante el ejercicios.
Es recomendable hacer estiramiento y calentamientos antes de empezar a ejercer algún tipo de deporte físico. Especialmente para los principiantes que no tiene conciencia de lo importante que es el calentamiento para el cuerpo.
Siempre debes hacer un breve calentamiento acompañado del estiramiento unos 15 minutos antes del ejercicio para evitar cual tipo de lesiones en tu sistema muscular.
Te recuerdo que también debes hacer estiramientos después de realizar algún ejercicio ya que este evita dolores, tensiones muscular además te relaja los músculos que te sentirás relajado cada día.
🏊♀️ Importancia del calentamiento antes del ejercicio
La importancia del calentamiento antes del ejercicio es muy importante mantener una postura máxima de estiramiento durante 15 a 20 segundos. No rebasar esa ese punto para no provocar lesiones es aconsejable realizar la rutina de manera habitual.
Siempre que terminemos de hacer una actividad de ejercicios físicos se debe realizar los calentamientos suaves. Debido a que estos ayudan al cuerpo a preparándolo y adaptándose a las distintas fases de dicha actividad. Unos de los beneficios de los calentamientos es que te ayudan a prevenir cual tipo de lesiones en tu sistema muscular.
Estos ejercicios te ayudan a las articulaciones de tu cuerpo activar y elevar el pulso para preparar el aparato cardiovascular.
Cuando hacemos ejercicios nuestros músculos y articulaciones trabajan fuertemente. Así de esta manera se contraen y se expanden varias veces por eso es recomendable cuando términos el ejercicio debemos realizar los estiramientos.
